Najlepsze obciążenie dla sportowców

Treningi mają sprawiać nam przyjemność. Mamy z nich czerpać jak najwięcej korzyści, chociażby pod postacią pięknie wyrzeźbionej sylwetki, lepszej kondycji. Nie można jednak zapominać o tym, że aktywność sportowa musi być zróżnicowana, ponieważ nasze ciało szybko “przyzwyczaja się” do takich samych ćwiczeń, przez co po jakimś czasie trening nie jest już tak samo efektywny jak na początku. Aktywność ruchową należy sobie urozmaicać dodając do treningów różnego rodzaju akcesoria.

Dodatkowy ciężar

Trenerzy zachęcają do używania dodatkowego ciężaru podczas treningu. W szczególności osoby, które trenują już od dłuższego czasu i chcą popracować nad lepszą rzeźbą. Do wyboru mamy więc hantle, doskonale znaną sztangę lub sam gryf od sztangi oraz kettlebell. Wybór jest duży. Dzisiaj przyjrzymy się temu ostatniemu urządzeniu, który swoje początki ma w Rosji. Co prawda w pierwszej kolejności były to obciążniki służące do ważenia ziarna, jednak los tak chciał, że zostały one oficjalnie uznane za przyrząd sportowy, który doskonale wpływa na kształtowanie się ludzkiej sylwetki. Trenowanie z obciążeniem daje wspaniałe efekty. W szczególności, jeżeli zadbamy o zmienność tego ciężaru. Kettlebell swoim kształtem przypominające kule pozwalają na wykonanie ćwiczeń siłowych, które swoją inspirację znajdują w zwykłych, codziennych czynnościach. Może podczas treningu nikt o tym tak dokładnie nie myśli, jeżeli jednak głębiej się im przyjrzymy, to po prostu znajdziemy wiele prostych, ale jakże inspirujących ruchów.

Ćwiczenia z kettlebell

Chyba nie ma bardziej wszechstronnego urządzenia, jak kettlebell, które dawałoby tyle korzyści podczas jednego treningu. Jakie zalety ma trening z takimi masywnymi kulami z uchwytem? Po pierwsze wpływa na lepszą koordynację ciała.Osoba trenująca zyskuje nie tylko moc w rękach, ale również w nogach. Mówi się również o wspaniałej gibkości, jak również wytrzymałości. No i nie można przecież zapomnieć o kondycji, która na pewno wzrośnie w efektywny sposób. Ćwiczenia z kettlebell wpływają na całe ciało i to dosłownie. Trenując z tym obciążeniem o dowolnej masie wpływamy również na mięśnie głębokie do których nie jest przecież tak łatwo dotrzeć. Mięśnie są o wiele lepiej wzmocnienie, dzięki czemu plecy narażone na największe obciążenia każdego dnia, nie odczuwają takich bóli, w szczególności w odcinku lędźwiowym. Ćwiczenia kettlebell dają naprawdę wiele dobrego. Może w pierwszej kolejności będziemy nimi przerażeni, jednak z upływem czasu zaprzyjaźnimy się z nimi na dobre.

Ludzie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com